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Rezension: Bärenstarke Gedanken in Prüfungssituationen – 32 Affirmationen für Mut und Zuversicht

Bärenstarke Gedanken - Affirmationskarten von Saskia Baisch-Zimmer, Michaela Zach

Was sind Affirmationen?
Affirmationen sind positive Glaubenssätze, die laut oder leise wiederholt werden. Sie dienen dazu das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Ziel von Affirmationen ist es, überholte und festgefahrene Gedanken in positive Gedanken und Gefühle umzuwandeln und das eigene Verhalten gezielt zu steuern.
Die Anwendung von Affirmationen ist eine Methode aus dem Mentalen Training, mit der man angenehme Gefühle, wie Entspannung, Zuversicht, Gelassenheit und Mut hervorrufen kann.

Affirmationskarten für Prüfungssituationen
Die 32 Affirmationskarten enthalten auf der Vorderseite den positiven Glaubensatz.
Ein Beispiel:

Ich glaube an mich und meine Fähigkeiten.

Und ein spezifischerer, auf Prüfungssituationen bezogener Satz, auf der Rückseite:

Ich habe alles in mir, damit es gelingt.
Ich vertraue, dass ich diese Herausforderung meistere.

Außerdem findet sich auf jeder Kartenrückseite ein passendes Zitat bekannter Persönlichkeiten.

Das 15-seitige Mini-Begleitheft erleutert kurz was Affirmationen sind und wie die Affirmationskarten im Allgemeine und im Speziellen zur Vorbereitung auf Prüfungssituationen eingesetzt werden können. Das Heft enthält auch einige Impusle zum Umgang mit Angst in Prüfungssituationen und beschreibt eine Atemübung zur Unterstützung des mentalen Trainings mit den Affirmationskarten.

Kritik
Auf jeder Karte ist ein Bild eines gezeichneten Bären. Insgesamt sind füng Bären-Motive vorhanden, die die Karten in Kategorien unterteilen. Das macht die Karten für Schulkinder ansprechender.
Für Studierende und Erwachsene empfinde ich die Bären-Darstellungen etwas unpassend.

Tipp: Das Kartenset „Bärenstarke Gedanken für Kinder“ von Saskia Baisch-Zimmer setzt nicht speziell auf Prüfungssituationen, sondern auf die Stärkung des Selbstwertgefühls von Kindern.

Fazit
Zur Stärkung des Selbstbewussteins von Kindern und Jugendlichen sind die Karten empfehlenswert. Sie bieten einen guten Zugang zum Mentaltraining und zu einer positiven Grundeinstellung dem Leben gegenüber.

Genre: Psychologie
Autoren: Saskia Baisch-Zimmer, Michaela Zach
Erschienen: 2018
Verlag: Beltz
Kartenmaße: 8 x 12 cm
Preis: 12,95 Euro

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